ملاك صعب الامتلاك
مشرفة قسم كلمات الآغاني
 رسالة sms : في عيونك أسرح وبلقاك أفرح وفي عذابك أغني ياورد مين علمك تجرح
:mms : 
~[ عدد المشاركات [~ : 98
النقاط : 146
تاريخے التسجيلے•|~ : 24/12/2012
العمےر•|~ : 23
هـوايـتے •|~ : 
مهنتے •|~ : 
الےبَلَد•|~ : 
احترام القوانين : 
ؤسام الشرف : 
 | | موضوع: تمارين للتخلص من الكرش اتمنى تفيدكم مع تحياتي الأحد يناير 06, 2013 3:01 am | |
|
بما أن مشكلة الكرش هي مشكلة شائعة جداً في مجتمعاتنا ويشتكى منها الرجال والسيداتولكن في البداية لا بد من اتباع الخطوات التالية:- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنصف ساعه وكلمابعد الوقت كلما كان أحسن..2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..3- الاقلال من أكل الارز والنشويات والاشياء الي تسبب الغازات..4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضة .إليكم الآن الصور الخاصة بتمارين الكرشوهي صور حركية أتمنى أن تستفيدوا منهاوالتمارين عبارة عن عشرة تمارين مفيدة لكل عضلات البطن تؤدي عند استمرار التمرن عليها على فقد كل الوزن الزائد من منطقة البطن [center] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] ونصيحة مني في عمل هذه التمارين لأول مرة وهي
عدم القسوة في عمل التمارين يعني أول مرة خلينا نعمل التمارين خمس مرات لكل تمرين مثلاً
والمرة الثانية عشرة مرات وهكذا بعدها بإمكانك زيادة عدد التمارين بدون ألم
بما أن مشكلة الكرش هي مشكلة شائعة جداً في مجتمعاتنا[/center] | |
|
sana alsameraay
رسالة sms : ﺃﻥ ﻳﻜﺮﻫﻚ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻟﺻﺮﺁﺣﺗﻚ ! ﺧﻴﺮ ﻟﻚ ﻣﻦ ﺃﻥ ﻳﺤﺒﻮﻙ ﻟﻧﻔﺂﻗﻚ
:mms : 
~[ عدد المشاركات [~ : 40
النقاط : 64
تاريخے التسجيلے•|~ : 02/08/2012
العمےر•|~ : 27
هـوايـتے •|~ :
مهنتے •|~ :
الےبَلَد•|~ :
احترام القوانين :
| | موضوع: رد: تمارين للتخلص من الكرش اتمنى تفيدكم مع تحياتي الإثنين يناير 07, 2013 12:24 am | |
| يسلموووو ع معلومة
تحياتي الك ياوردة | |
|
ملاك صعب الامتلاك
مشرفة قسم كلمات الآغاني
رسالة sms : في عيونك أسرح وبلقاك أفرح وفي عذابك أغني ياورد مين علمك تجرح
:mms :
~[ عدد المشاركات [~ : 98
النقاط : 146
تاريخے التسجيلے•|~ : 24/12/2012
العمےر•|~ : 23
هـوايـتے •|~ :
مهنتے •|~ :
الےبَلَد•|~ :
احترام القوانين :
ؤسام الشرف :
| | موضوع: رد: تمارين للتخلص من الكرش اتمنى تفيدكم مع تحياتي الإثنين يناير 07, 2013 4:41 am | |
| | |
|
♥ȜȺŜĦƠ♪ȀŁ7ÕƁ ♥
رسالة sms : سَـآَبـقَـىْ گـمَـا آنــا ..~ خُــرافــيَ الْــتــگويْـن خِــيَـآلِيَ الْــعِــبـآرَاتِ..! سـأبــقـىّ عــرآبّ آلــگـبـريــآء .. غـآمـضّ آلـظَـروفّ.. گــلـمـآتــيّ بِــدوْنِ قـيــوْد.. خــوآطـريّ بِــدوْنِ حُــدوْد.. و كرامتي لـَيسّ لـِـهـآ مَـثـيلْ فـْـيّ آلـُوجُـودّ..
:mms : 
~[ عدد المشاركات [~ : 2702
النقاط : 3866
تاريخے التسجيلے•|~ : 17/10/2011
العمےر•|~ : 30
هـوايـتے •|~ : 
مهنتے •|~ :
الےبَلَد•|~ :
احترام القوانين :
ؤسام الشرف : 
| |
ملاك صعب الامتلاك
مشرفة قسم كلمات الآغاني
رسالة sms : في عيونك أسرح وبلقاك أفرح وفي عذابك أغني ياورد مين علمك تجرح
:mms :
~[ عدد المشاركات [~ : 98
النقاط : 146
تاريخے التسجيلے•|~ : 24/12/2012
العمےر•|~ : 23
هـوايـتے •|~ :
مهنتے •|~ :
الےبَلَد•|~ :
احترام القوانين :
ؤسام الشرف :
| | موضوع: رد: تمارين للتخلص من الكرش اتمنى تفيدكم مع تحياتي الثلاثاء فبراير 12, 2013 4:47 am | |
| | |
|
